Séance n°15 – Réalisée le 22/06/2021 par Laure de Trentinian, alors élève à l’ESL, aujourd’hui formatrice, découvrir son profil.
Comment avoir un bon sommeil ?
Qui ne s’est jamais posé cette question ?
Oreillers ergonomiques, tisanes, bruits blancs ou même somnifères… Autant de solutions explorées pour retrouver un sommeil réparateur.
Mais que propose la sophrologie ? Une réponse simple et douce : préparer son sommeil dès la journée.
C’est avec cette idée en tête que Laure de Trentinian, alors encore élève à l’ESL (École de SophroLogie), antenne de Paris, a conçu cette séance dédiée à l’endormissement.
Son intention : vous aider à créer les conditions intérieures d’un sommeil paisible, en installant dès maintenant des sensations de calme, de sécurité et de plaisir à s’endormir.
La séance débute par un scan corporel, pour ramener la conscience dans le corps, là où la pensée ne peut plus faire de nœuds. Le corps devient ici un guide vers la détente.
Puis vient l’IRTER (Inspir – Rétention – Tension – Expir – Relâchement), un exercice de tension douce et relâchement progressif du corps. Il permet de libérer les tensions résiduelles et de poser les bases d’un véritable lâcher-prise musculaire et mental.
Vient ensuite la projection mentale, une des clés de cette séance. Laure vous guide à travers une visualisation douce, qui vous emmène à la fin de votre journée, vers votre nuit, puis jusqu’au moment du réveil.
Le cerveau, lorsqu’il imagine, prépare le terrain : vous vous habituez ainsi à passer une nuit agréable et à vous réveiller en pleine forme.
Pour clôturer la séance, l’activation des capacités avec le CHE (Confiance, Harmonie, Espoir) vient ancrer en vous une sensation de sécurité et de confiance. Dormir, c’est lâcher. Et lâcher demande de se sentir en paix.
« Je m’endors avec plaisir » est une invitation à changer de regard sur le sommeil : il ne s’agit plus de le forcer, mais de l’inviter avec bienveillance.
Une séance parfaite à intégrer à votre rituel du soir, ou même à vivre en journée pour mieux dormir le soir venu.
Bonne séance, et douce nuit 🌙
Une fois par mois maximum ;-) l’actualité de l’ESL
Directrice et formatrice
“De l’énergie à revendre ”
Martine est la directrice et fondatrice de l’ESL. L’une des premières écoles de sophrologie à avoir été créée en France.
Elle est devenue sophrologue en même temps que médecin généraliste, convaincue de la complémentarité que la sophrologie peut apporter à la médecine allopathique. (Pour en savoir plus sur l’histoire de l’ESL et la rencontre de Martine O. avec la sophrologie).
Débordante d’énergie, elle est intervenue dans les champs d’application les plus diverses de la sophrologie et a contribué à faire connaître cette discipline autrefois naissante : maternité, sport, pathologies mentales et physiques, milieu carcéral, milieu éducatif..
Aujourd’hui, elle continue d’être appelée pour ses services dans des entreprises nationales ainsi que pour l’éducation nationale.
Passionnée par la compréhension du corps et de la psyché humaine, elle s’est formée à de nombreuses autres disciplines (hypnose, PNL, psychologie, homéopathie, acupuncture) pour enrichir ses connaissances.
Ce qui caractérise Martine pendant ses formations : sa bienveillance à l’égard de chaque élève et son humanisme.
Elle répond ainsi avec toute son expérience aux questions posées et offre des conseils personnalisés pour chaque élève.
Son parcours :
– diplôme de Docteure en médecine générale, thèse sur “la douleur et l’accompagnement sophrologique en gynécologie obstétrique”
-Spécialiste en sophrologie clinique caycédienne (formée directement par A.Caycedo pendant 36 ans)
– fondatrice de l’École de SophroLogie ESL en 1992
– DU (diplôme universitaire en nutrition et psychologie médicale)
-Consultante et formatrice en gestion du stress et en communication en entreprise
-a été de nombreuses années Chargée d’enseignement à Paris VI auprès des Doctorants
-Formatrice dans d’autres écoles de sophrologie également dont l’Académie de sophrologie de Paris pour le cycle supérieur (RD5 à 12) et le CEAS
Ecouter Martine pour la découvrir :
-Martine Orlewski “Comment gérer ma peur du dentiste pour mieux vivre les soins ?”
– Ses interviews pour le réseau Canopé (réseau de formation des enseignant⸱es) :
Prendre soin de soi une nécessité professionnelle
Des techniques pour gérer son stress en milieu éducatif
Retour en classe, le stress un vrai défi pour l’école de demain
