Séance n°2 – Réalisée le 16/03/2021 par Martine Orlewski
Et si vous preniez un moment pour vous reconnecter à votre force intérieure et imaginer votre futur avec confiance ?
C’est l’intention de cette séance guidée par Martine Orlewski, sophrologue depuis plus de 30 ans et directrice de l’ESL.
La séance commence par un repérage des points d’appui et la perception du contour du corps : deux premières étapes pour s’ancrer dans le moment présent, porter attention à son corps, et l’habiter avec plus de conscience.
Avant d’explorer les aspects mentaux ou émotionnels, il est essentiel de stabiliser les ressentis corporels, pour apaiser l’agitation intérieure et créer une base solide.
Une attention particulière est portée à la respiration, avec une accentuation progressive de l’expiration. Ce geste simple, accessible à tou•tes, active naturellement le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la détente.
À chaque souffle, on se libère de ce qui ne sert plus, on laisse aller les tensions inutiles pour ouvrir un espace de calme.
Plusieurs exercices dynamiques suivent :
La dernière partie de la séance invite à une visualisation en position assise : vous êtes guidé•e pour vous projeter dans un futur proche, en lien avec un événement concret et positif.
Cette projection mentale permet d’ancrer en soi une sensation de confiance et d’élan : vous devenez acteur•rice de ce qui vient, avec sérénité et enthousiasme.
La séance Confiance, je crée mon futur est idéale pour toute personne qui cherche à retrouver de l’élan, se recentrer, et faire un pas de plus vers ses projets.
Bonne séance
Une fois par mois maximum ;-) l’actualité de l’ESL
Directrice et formatrice
“De l’énergie à revendre ”
Martine est la directrice et fondatrice de l’ESL. L’une des premières écoles de sophrologie à avoir été créée en France.
Elle est devenue sophrologue en même temps que médecin généraliste, convaincue de la complémentarité que la sophrologie peut apporter à la médecine allopathique. (Pour en savoir plus sur l’histoire de l’ESL et la rencontre de Martine O. avec la sophrologie).
Débordante d’énergie, elle est intervenue dans les champs d’application les plus diverses de la sophrologie et a contribué à faire connaître cette discipline autrefois naissante : maternité, sport, pathologies mentales et physiques, milieu carcéral, milieu éducatif..
Aujourd’hui, elle continue d’être appelée pour ses services dans des entreprises nationales ainsi que pour l’éducation nationale.
Passionnée par la compréhension du corps et de la psyché humaine, elle s’est formée à de nombreuses autres disciplines (hypnose, PNL, psychologie, homéopathie, acupuncture) pour enrichir ses connaissances.
Ce qui caractérise Martine pendant ses formations : sa bienveillance à l’égard de chaque élève et son humanisme.
Elle répond ainsi avec toute son expérience aux questions posées et offre des conseils personnalisés pour chaque élève.
Son parcours :
– diplôme de Docteure en médecine générale, thèse sur “la douleur et l’accompagnement sophrologique en gynécologie obstétrique”
-Spécialiste en sophrologie clinique caycédienne (formée directement par A.Caycedo pendant 36 ans)
– fondatrice de l’École de SophroLogie ESL en 1992
– DU (diplôme universitaire en nutrition et psychologie médicale)
-Consultante et formatrice en gestion du stress et en communication en entreprise
-a été de nombreuses années Chargée d’enseignement à Paris VI auprès des Doctorants
-Formatrice dans d’autres écoles de sophrologie également dont l’Académie de sophrologie de Paris pour le cycle supérieur (RD5 à 12) et le CEAS
Ecouter Martine pour la découvrir :
-Martine Orlewski “Comment gérer ma peur du dentiste pour mieux vivre les soins ?”
– Ses interviews pour le réseau Canopé (réseau de formation des enseignant⸱es) :
Prendre soin de soi une nécessité professionnelle
Des techniques pour gérer son stress en milieu éducatif
Retour en classe, le stress un vrai défi pour l’école de demain
